Es posible que hayas escuchado acerca de mindfulness pero, quizás, no sepas exactamente en qué consisten sus beneficios o cómo iniciar la práctica. Aunque tiene una base teórica es eminentemente experiencial. Se trata de un entrenamiento que se centra en dirigir la atención al momento presente una y otra vez. Para desarrollar esta habilidad se requiere paciencia y cuidado, dirigiendo la atención intencionalmente a los pensamientos, emociones, sensaciones corporales y el entorno. Poco a poco aprendes a ser consciente de la experiencia de tu mente y cuerpo, sin reaccionar excesivamente, sin juzgar o aferrarte, siendo capaz de elegir cómo responder a pensamientos y emociones para lograr ser más amable contigo mismo.

La teoría detrás de Mindfulness es que al dirigir la atención al  momento presente, se toma conciencia de la naturaleza cambiante de los pensamientos sin que nos definan, creamos espacio para observar, respirar y responder con serenidad. Muchas personas expresan que llegan a conocerse mejor, perciben sus necesidades  y, por tanto, aceptan los avatares de la vida con más sabiduría. La clave es entender  la forma en que pensamos y cómo esto afecta nuestras emociones y acciones.